Trail Running für Einsteiger

Sind Sie es leid, die gleichen alten Straßen zu benutzen? Trail Running eröffnet Ihnen eine ganz neue Welt jenseits von befestigten Flächen. Wie beim Straßenlauf ist es eine gesunde, einfache Aktivität mit wenigen Gangstufen.

Befolgen Sie diese Schritte, um mit dem Trail Running zu beginnen:

Finden Sie die richtigen Schuhe
Übersetzung
Entscheiden Sie, wohin Sie gehen möchten
Arbeite an deiner Technik

Schritt Eins: Die richtigen Schuhe finden
REI Expertenberatung: Trail Running Basics – ein Beispiel für Trail Running Schuhe
Schuhe sind die wichtigste Ausrüstung für Trailrunner. Wenn Ihr erster Trail Run auf einer sanften Schotterpiste verläuft, können Sie mit Ihren Straßenschuhen auskommen, aber sobald Sie auf Wurzeln, Felsen und rutschigen Schlamm treffen, werden Sie erkennen, wie wichtig es ist, Trail Running Schuhe zu haben.

Inwiefern unterscheiden sich Trailrunning-Schuhe? Trail-Laufschuhe sind im Allgemeinen kräftiger als Straßenschuhe und betonen Traktion, Fußschutz und Stabilität. Für eine gute Analogie, denken Sie an den Unterschied zwischen Reifen auf einem Mountainbike und einem Rennrad. In der Kategorie Trail Running finden Sie eine Auswahl an Schuhen, die sich für einfache, präparierte Trails bis hin zu hochtechnischem, variablem Gelände eignen.

Sie können auch aus reduzierten, minimalistischen Schuhen wählen, die Ihnen ein besseres Gefühl für den Trail geben, und Ihren eigenen Biomechanikern oder maximalistischen Schuhen, die über viele Polsterungen verfügen, um die Auswirkungen auf die Gelenke und die Ermüdung an Tagen mit hoher Laufleistung zu reduzieren.

Sowohl traditionelle, minimalistische als auch maximalistische Styles sind so konzipiert, dass sie eine bessere Traktion bieten als Straßenschuhe. Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel Trail Running Shoes: Wie man wählt.

Schritt Zwei: Getriebe zum Laufen bringen
REI Expertenberatung: Trail Running Grundlagen – Trail Running Gear
Das Schöne am Trail Running ist, dass man dafür keine Ausrüstung braucht. Für einen schnellen, kurzen Trail Run kann es so einfach sein, wie Shorts und T-Shirts anzuziehen, ein Paar Laufschuhe zu schnüren und zur Tür hinauszugehen. Mit dem, was gesagt wird, gibt es mehrere Überlegungen zur Ausrüstung, die Ihren Lauf angenehmer und komfortabler machen können, besonders wenn Sie anfangen, eine höhere Kilometerzahl und anspruchsvolleres Gelände zu bewältigen.